Herkenbaar voor velen onder ons: je bent
triestig of slechtgezind en je eet meer én ongezonder. Emotioneel eten heet dat
dan. Maar bestaat het echt? Is er een verband tussen hoe en wat we eten en hoe
we ons voelen? En wat kan je ertegen doen?
Een slechte dag gehad op het werk, ruzie met
je lief of een vriend of vriendin of gewoon: je niet lekker in je vel voelen.
Velen onder ons grijpen dan naar eten. Als troost. En vaak zijn dat geen
groentjes waar we ons dan mee volsteken, maar wel snoepgoed, koeken of vettige
snacks. Vraag je je af of jij ook een emotionele eter bent? Stel je dan even
onderstaande vragen.
- Als je stress ervaart, eet je dan
meer?
- Als je jezelf wil kalmeren of een
bepaald negatief gevoel wil tegengaan, eet je dan om je beter te voelen?
-
Beloon je jezelf soms met eten?
- Heb je soms het gevoel dat voeding
je ‘overvalt’, dat je er weinig controle over hebt?
Antwoord je hier vaak met ‘ja’ op, dan is eet
je allicht emotioneel en niet per se uit een echt hongergevoel.
WAAROM EET JE EMOTIONEEL EN WAT DOE JE
ERAAN?
Er zijn tal van redenen waarom mensen
emotioneel gaan eten. Spontaan denk je nu allicht aan negatieve emoties die
gecompenseerd moeten worden, maar het kan evengoed voortvloeien vanuit
positieve gevoelens: beloning. Dit zijn de meest voorkomende redenen waarom
mensen naar ongezonde of een teveel aan eten grijpen op bepaalde emotionele
momenten:
STRESS
Drukte en een leven dat er elke dag in al
zijn drukte weer hetzelfde uitziet, kan ervoor zorgen dat eten net een soort
climax van de dag wordt. Je grijpt dan naar een zak chips, een pak frieten of
een reep chocolade.
Wat kan je doen?
In dit geval is het zaak om vooral iets aan
de stress en het gebrek aan vernieuwing in je dagdagelijkse leven te doen.
Misschien is het tijd voor een nieuwe hobby of, drastischer zelfs, een nieuwe
job?
VERVELING
Je hebt niks om handen en even geen doel voor
ogen. Verveling! Dan is eten iets leuks om te doen, waar je niet bij hoeft na
te denken en toch van geniet. Een valkuil voor vele emotionele eters.
Wat kan je doen?
Probeer jezelf op een andere manier af te leiden
of de verveling tegen te gaan door een ommetje te lopen buiten of even een
bezoekje te brengen aan vrienden.
ONVERWERKTE EMOTIES
Als je tijdelijk last hebt van heftige
emoties omdat er op dat moment in je leven iets veranderde of je iets overkwam,
is naar eten grijpen gemakkelijk en vooral: troostend. Maar oplossingen op
lange termijn biedt eten niet.
Wat kan je doen?
Ga dus op zoek naar de oorzaak van je gevoelens en pak
die aan. Desnoods met (professionele)
hulp van buitenaf.
