Een dieet volhouden is geen simpele opdracht. Je komt heel wat moeilijkheden tegen onderweg naar je doel, maar hoe blijf je gemotiveerd om door te zetten? Wij geven je enkele tips.
Wat is een proteïnedieet?
Als je een proteïnedieet volgt, is het de bedoeling dat je koolhydraten(suikers) en vetten uitsluit. Het hoog proteïnegehalte en het lage gehalte aan calorieën van de gerechten zorgt voor een snelle afname van de vetreserves, zonder hongergevoel of vermoeidheid met gewichtsverlies als resultaat. Met behulp van zakjes vervangproteïnen, probeer je zo weinig mogelijk koolhydraten naar binnen te spelen. De eerste dagen zijn het moeilijkst, omdat je je eetpatroon volledig omgooit. Maar om die eerste dagen door te komen, kan je bijvoorbeeld extra groentjes eten om je hongergevoel te stillen.
Tips om je dieet vol te houden
- Stel realistische doelen voor jezelf. De kilo's vliegen er niet op 1 week af, je moet zo'n dingen langzaam opbouwen. Begin daarom met een realistisch doel voor ogen te stellen.
- Registreer je eetgedrag. Hou voor jezelf bij wat je allemaal eet op een dag, zo ben je extra streng voor jezelf.
- Vind motivatie. Alleen met de juiste doelstelling en de juiste dosis motivatie, kan je bereiken wat je wil.
- Ontzeg jezelf niet alles. Wees niet te streng voor jezelf, je mag af en toe eens zondigen. Zolang je maar niet overdrijft en niet hervalt in je slechte eetpatroon.
- Drink veel water. Je verteert je eten beter en het geeft je een voller gevoel.
- Eet langzaam. Hoe sneller je eet, hoe minder snel dat je een voller gevoel krijgt. Probeer ook aan tafel te eten, in plaats van voor de televisie.
- Beweeg regelmatig. Als je gezond eet en voldoende beweegt, zal je sneller afvallen dan als je helemaal niet beweegt. Zoek een sport die je graag doet en waar je extra motivatie door krijgt.
- Drink niet teveel alcohol. Alcohol bevat heel wat calorieën, dus probeer je gebruik te beperken.
- Sla nooit je ontbijt over, het is de belangrijkste maaltijd van de dag
- Probeer zoveel mogelijk thuis te eten en zelf te koken. Zo weet je exact wat je eet.
- Weeg je niet elke dag, maar las een vast weegmoment in elke week.
