Er zijn verschillende oorzaken van vermoeidheid, waarvan te weinig of slecht slapen de meest voor de hand liggende is. Maar ook je voedingspatroon kan een handje ‘helpen’, bijvoorbeeld als:

1. je maaltijden overslaat. Dit kan een diepe duik in bloedsuikerspiegel veroorzaken, wat een vermoeid gevoel geeft.

2. je te veel koffie drinkt. Yep, tegenstrijdig maar toch waar: de caffeïneboost van de ochtend, die je gebruikt tegen vermoeidheid, kan een dal veroorzaken in de namiddag. Met als gevolg dat je meestal terug naar caffeïne grijpt…

3. je niet ontbijt. Het is en blijft een belangrijke maaltijd om je door de ochtend te helpen. Geen honger? Neem dan iets (gezond) mee, zoals yoghurt en muesli voor als je honger krijgt.

4. je vaak bereide maaltijden eet. Te veel vet, te veel zout, te veel suiker, te veel calorieën, en meestal voel je je niet eens verzadigd.

5. je voortdurend zin hebt in suiker. Je lichaam heeft energie nodig dus schreeuwt het om suiker. Probeer meer (magere) proteïnen in je voeding te verwerken.

6. je fruit ‘vergeet’ te eten. Fruit heeft twee voordelen: vitamines en het bevat ook best veel suiker. Een gezonde manier om aan je energienood tegemoet te komen!

7. je geen koolhydraten eet. Koolhydraten zijn energie voor het lichaam, je kan eventueel minderen, maar eet altijd een beetje (volkoren of granen)-koolhydraten.

8. je groenten laat links liggen. Ze bevatten nochtans veel vitamines en mineralen die vermoeidheid helpen bestrijden, en kunnen ijzertekort (ook een oorzaak van vermoeidheid!) opvangen.

9. je darmproblemen hebt. Constipatie (te weinig water of vezels) of diarree (te veel suiker en vet) hebben een enorme impact op je energieniveau.

10. je te weinig water drinkt. Dehydratatie doet de concentratie zakken, de vermoeidheid stijgen en kan ook hoofdpijn veroorzaken.

Suikerziekte of diabetes: het komt alsmaar meer voor in Vlaanderen. Niet in het minst door onze ongezondere manier van leven. Maar wat is het eigenlijk? En hoe ga je ermee om?

Er is de laatste tijd heel wat om te doen: glutenintolerantie. Meer en meer mensen, ook wie niét per se intolerant is aan gluten, volgen een glutenvrij dieet. Want dat zou gezond zijn. Maar is dat ook echt zo? Wat is er nu van aan? En hoe weet je of jij of je kinderen glutenintolerant zijn? Een zelftest kan al een indicatie geven.